하루 물 9잔 마시는 방법 어떻게 마시면 좋을까?

 

 

안녕하세요.

 

우리의 몸에 없어서는 안되는 것은 바로 물입니다.

 

뭏은 우리 몸의 70%를 차지하고 있으며,

 

하루에 소변과 땀으로 2.5리터라는 물이 배출 됩니다.

 

 

수분이 부족하지 않게 물은 수시로

 

자주 마시는 것으로 보충을 반드시 해줘야 합니다.

 

 

물의 효능은 아주 많지만

 

그중에서도 해독작용, 다이어트, 혈액순환, 항노화,

 

숙면, 피로회복 개선의 특효 약입니다.

 

 

그렇다면 하루에 얼만큼의 물을 마셔주면 좋을까요?

 

바로 9잔이 딱 적당하고 권장량입니다.

 

대부분의 사람들이 9잔보다 부족한 양을

 

마시고 지내고 계실겁니다.

 

 

9잔의 물을 언제 마시는게 좋을지 자세하게 알드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 기상 후 1잔

 

일어나서 마시는 물은 몸에 가장 좋은 보약입니다.

 

밤새 축적된 노폐물을 배출시켜 체내에 신진대사를 촉진하고,

 

혈액 순환을 도와주며, 변비 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

2. 양치 후 2잔

 

양치 후 물 2잔은 입안의 텁텁함을 날려버리고

 

밤새 잠들었던 체내의 기관들도 깨워줍니다.

 

 

 

 

3. 식사 30분 전 1잔, 식사 30분 후 1잔

 

식사 30분 전에 마시는 물은 포만감을 줘서 과식을 방지하는

 

역할도 하고, 소화를 촉진시켜 줍니다.

 

식후 30분에 물 한잔은 입안을 헹궈주는 역할을 해

 

입안에 남아 있는 세균들이 번식할 수 없도록 예방하는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

4. 일과 시간 중 2잔

 

하루 일과 중, 오전과 오후로 나누어 한 잔씩 마시면

 

수분이 채워지며, 피로가 풀리고,

 

심장의 혈액 공급을 활발하게 해줍니다.

 

 

 

 

5. 샤워하기 전 1잔

 

샤워하기 전에 마시는 한 잔은

 

혈압을 내려준다고 합니다.

 

또한, 피부의 노폐물을 배출해 주어 피부 관리에도 좋습니다.

 

 

 

 

6. 취침 전 1잔

마지막으로, 잠자리에 들기 전 한 잔의 물은

 

뇌졸중, 심장마비, 다리 경련을 방지합니다.

 

하지만, 위장장애가 있는 분들은 드시지 않는 것이 낫다고 합니다.

 

 

 

 

 

이상으로 하루 물 9잔 마시는 방법에 대해

 

자세히 알려드렸습니다.

 

많은 도움이 되셨나요?

 

 

물의 효능을 제대로 발휘하기 위해서는

 

너무 찬물은 좋지 않습니다.

 

너무 과한 물을 마시는 것은 과유불급이란

 

많이 있듯이 좋지 않는점 필히 기억해 두시길 바랍니다.

 

 

모든 분들이 건강한 물 마시는 방법 알아두시고

 

건강한 삶 살아가시길 바랍니다.