혈관이 깨끗해지는 음식 7가지 종류 및 효능 알아보기

 

 

 

세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관 질환입니다.

우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은

 

사망 원인으로 심혈관 질환이 꼽히고 있습니다.

심혈관 질환은 어느 정도 진행이 되고

 

나서야 증상이 나타나는 경우가 많아

 

조기 진단과 치료가 무엇보다 중요합니다.

심장의 혈관에 이상이 생겨 발생하는 것이 심혈관 질환이라면

 

뇌혈관의 병으로 인해 일어나는 것이 뇌졸중입니다.

평소 혈관 건강에 주의해야 이런 질환을 예방할 수 있습니다.

이와 관련해 건강 정보 사이트 자료를 토대로

 

혈관 건강에 좋은 식품 7가지을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 양파

양 파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애

 

동맥경화와 고지혈증에 좋은 식품입니다.

특히 혈관에서 혈전(피떡)이 생기는 것을 막고

 

혈액이 잘 흐르도록 돕습니다.

영국 식품연구소 연구팀에 따르면 양파에 들어 있는

 

케르세틴이 동맥경화증을 유발하는

 

만성 염증을 막아주는 것으로 나타났습니다.

양파를 먹은 사람의 혈액을 조사한 결과

 

케르세틴 성분이 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아

 

지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지합니다.

 

 

 

2. 사과

수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다.

펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다.

또 황산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어

 

유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막습니다.

 

 

 

 

 

3. 검정콩

꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과

 

노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해집니다.

또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.

 

 

 

4. 단 호박

카로티노이드 성분이 많이 들어있습니다.

이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며,

 

심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춥니다.

 

 

 

5. 배

글루타티온 성분을 함유하고 있습니다.

이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있습니다.

혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다.

 

 

 

 

 

6. 자색 고구마

폴리페놀 성분을 많이 함유하고

 

있어 혈압을 감소시킵니다.

혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화,

 

심근경색 등의 질병을 막는데 좋습니다.

고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있습니다.

칼륨은 고혈압의 원인이 되는

 

나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다.

 

 

 

7. 호두

불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이

 

풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 감소시킵니다.

고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은

 

심혈관계 질병을 예방합니다.

 

 

 

 

 

 

이상으로 혈관에 좋아지는 7가지 음식에 대해

 

자세히 알아봤습니다.

 

많은 도움이 되셨나요?

 

남성들은 술과 짠 음식을 많이 먹기 때문에

 

혈관이 많이 막히고 큰 병으로 옮겨질 수 있는점

 

꼭 기억하시고 건강은 스스로 챙기는 것입니다.

 

모두 건강한 혈관 꼭 지켜나가시길 바랍니다.